Groepstrainingen

Samen loop je sterker!

Wil je in een groep trainen? Goed besluit! Trainen in een groep helpt je om gemotiveerd te blijven voor het hardlopen en tijdens de training stimuleer je elkaar hierin. Je loopt die interval toch net iets harder of je houdt die afstand toch net iets makkelijker vol wanneer je in een groep loopt. Samen loop je sterker! Onze groepstrainingen zijn afwisselend. De ene keer is de training vooral gericht op je duurvermogen, de andere keer op je tempohardheid, tempogevoel of je snelheid. Ook is er altijd aandacht voor loopscholing voor het verbeteren van jouw loophouding. De trainingen vinden plaats in Vught en omgeving. Denk hierbij aan o.a. de Vughtse Heide en de Bossche Broek. Een training duurt gemiddeld 1 uur en 15 minuten inclusief de warming up en cooling down. Ook is er de mogelijkheid om te trainen voor de langere afstanden zoals de halve en de hele marathon.

De loopschool is verdeeld in verschillende niveaugroepen. Hieronder staat per groep aan welke eisen de loper moet voldoen om met een fijn gevoel en zonder zorgen mee te trainen. In het schema daaronder staan de reguliere trainingen per groep met bijbehorende startlocatie en tijden.
Mocht je twijfelen in welke groep je het beste past of heb je andere vragen over de trainingen, de trainers helpen je graag!

Basisgroep A

Basisgroep A is geschikt voor de beginnende loper, of ter instroming na Start to Run of om de draad op te pakken na een periode van een vervelende blessure of andere redenen van langdurige afwezigheid. De training is speels en er is veel aandacht voor het individu. De snelheid en afstand is in deze groep niet belangrijk. Alles staat in het teken van een verantwoorde opbouw om ontspanning en plezier (terug) te krijgen in het hardlopen.

Basisgroep B

Basis B is een kleine stap verder dan Basis A. Deze groep is voor lopers die (evt. met korte wandelpauzes) een afstand van 8 kilometer kunnen volbrengen in een snelheid van ongeveer 9 kilometer per uur. Is onze hardloopclinic goed bevallen en ging het erg goed dan is deze groep geschikt om in te starten. Deze groep is tevens geschikt om het hardlopen op te pakken na een periode van afwezigheid.

Niveau 1

Geschikt voor lopers die minimaal 11 kilometer aan een stuk kunnen hardlopen in een tempo van ongeveer 10 kilometer per uur. In deze groep lopen we een afstand van 9 tot 11 kilometer per training.

11 Kilometer

10 Kilometer per uur

Niveau 3

Geschikt voor lopers die minimaal 14 kilometer aan een stuk kunnen hardlopen in een tempo van ongeveer 11-12 kilometer per uur. In deze groep lopen we een afstand van 12 tot 15 kilometer per training.

14 Kilometer

11-12 Kilometer per uur

Niveau 2

Geschikt voor lopers die minimaal 13 kilometer aan een stuk kunnen hardlopen in een tempo van minimaal 11 kilometer per uur. In deze groep lopen we een afstand van 11 tot 13 kilometer per training.

13 Kilometer

11 Kilometer per uur

Niveau 4

Geschikt voor lopers die minimaal 15 kilometer aan een stuk kunnen hardlopen in een tempo van ongeveer 12 kilometer per uur. In deze groep lopen we een afstand van 12 tot 15 kilometer per training.

15 Kilometer

12 Kilometer per uur

Duurloopprogramma's

Wil je opbouwen naar de halve/hele marathon of juist focussen op snelheid om je tijd te verbeteren? Dat kan bij ons allebei! Wij bieden het volgende aan:

1. Bij de start van elk kwartaal is het mogelijk om rustig op te bouwen naar de halve marathon afstand
2. Twee keer per jaar bieden wij ons marathonprogramma aan (start in januari/juli)
3. Vanaf juli bieden wij eenmaal per jaar ons halve marathon programma aan voor een snelle halve marathon

Verder zijn we uiteraard flexibel en kunnen we jouw als loper het hele jaar klaarstomen passend op jouw doel. Neem vooral contact met ons op als je hier vragen over hebt!

Weekoverzicht hardloopgroepen

De avondtrainingen starten vanaf Feel Fit Center – Maarten Trompstraat 32, 5262VM Vught
De ochtendtrainingen starten vanaf Tennisvereniging Wolfsbosch – Zonneweilaan 20, 5263EA Vught

Op de volgende feestdagen geven wij geen training – nieuwjaarsdag/eerste paasdag/hemelvaart/eerste pinksterdag/kerstavond/1e kerstdag/2e kerstdag/oudjaarsdag